Skip to content
Vivid turquoise Phoksundo Lake framed by dark rocky ridges and distant snow peaks

Phoksundo Lake Trek (Lower Dolpo)

A 10-day trek into Shey Phoksundo National Park to Ringmo and Phoksundo Lake, with flights to Juphal and no restricted-area permit.

  • จำนวนวัน10
  • ความสูงสูงสุด3,640 ม.
  • ระยะทาง90.4 กม.
  • ระยะไต่ขึ้น4,535 ม.
  • ระดับความยากปานกลาง
  • เดือนที่ดีที่สุดApr–Jun, Sep–Nov
  • ใบอนุญาต2

ภาพ: Kiran Dhodari · CC BY 4.0

Written by FindTrekkingPartner teamตรวจทานโดย FindTrekkingPartner teamวิธีที่เราตรวจทานFindTrekkingPartner

Phoksundo Lake Trek (Lower Dolpo) เป็นเส้นทางเทรค 10 วันในภูมิภาค Dolpo ของเนปาล ที่ขึ้นไปถึงความสูง 3,640 ม. นักเทรคชาวต่างชาติหาเพื่อนร่วมเทรคสำหรับเส้นทางนี้ได้ที่ FindTrekkingPartner โดยโพสต์ทริปพร้อมวันเดินทาง งบประมาณ และจังหวะการเดิน การจับคู่จะเป็นส่วนตัวจนกว่านักเทรคทั้งสองฝ่ายตกลง และบริการนี้ฟรี ที่ราคาระดับกลาง ไกด์ที่มีใบอนุญาตมีค่าใช้จ่ายประมาณ 93 USD ต่อคนตลอด 10 วัน เมื่อนักเทรคสี่คนหารกัน เทียบกับ 373 USD สำหรับนักเทรคที่ไปคนเดียว ช่วงฤดูที่ดีที่สุดคือ May–Jun, Sep–Oct นี่เป็นพื้นที่ควบคุม จึงต้องมีไกด์ที่มีใบอนุญาตซึ่งจ้างผ่านเอเจนซีที่จดทะเบียนเป็นส่วนหนึ่งของใบอนุญาต และทั้งกลุ่มเดินทางด้วยใบอนุญาตของเอเจนซีเดียว ทริปที่เปิดรับสำหรับเส้นทางนี้แสดงไว้ด้านล่าง พร้อมเดือนที่เริ่ม ขนาดกลุ่ม และจำนวนที่ว่างเหลือ ตรวจสอบล่าสุด: 19 ตุลาคม 2569 แหล่งข้อมูล: Nepal Tourism Board, DNPWC, กรมตรวจคนเข้าเมือง

แหล่งข้อมูล:Department of Immigration, NepalNepal Tourism BoardDepartment of National Parks and Wildlife Conservation

หาเพื่อนร่วมเทรคสำหรับ Phoksundo Lake Trek (Lower Dolpo)

ภาพรวม

เริ่มจาก Kathmandu10 วัน · สูงสุด 3,640 ม.

ฤดูกาลที่ดีที่สุด: Apr–Jun, Sep–Nov · ใบอนุญาต: Shey Phoksundo National Park entry permit, TIMS card where required

The Phoksundo Lake trek is a 10-day journey into the lower valleys of Dolpo, in Dolpa District of north-west Nepal, ending beside one of the country's deepest and most beautiful lakes. It flies from Kathmandu to Nepalgunj and on to Juphal, walks along the Thuli Bheri and Suligad rivers through Dunai and Sulighat to Chhepka and Ringmo, spends a rest day at the lake at about 3,610 m, and returns the same way before the flights home. The walk covers about 90 km with 4,500 m of climbing and, unlike Upper Dolpo, needs no restricted-area permit, only the Shey Phoksundo National Park permit. It is a moderate trek with long days, simple lodges and a remote feel, suitable for fit walkers. April to June and September to November are the best months. Allow spare days for the flights, which are weather dependent.

What the trek is like

From Juphal the trail drops to Dunai, a small district town on the Thuli Bheri river, then follows the Suligad river into a deep, dry gorge. After the park entrance at Sulighat it climbs through blue pine, birch and juniper to Chhepka, a village of stone houses and fields. The last day to the lake climbs through forest and past waterfalls to a high saddle and the first view of Phoksundo, a turquoise lake in a bowl of rock and snow. Ringmo sits at the southern end, with chortens, a Bon monastery and flat-roofed houses. The return takes the same route in shorter days.

Highlights

  • Phoksundo Lake, which covers about 494 hectares and was designated a Ramsar site in 2007
  • The waterfall of about 167 m where the lake drains
  • Ringmo village and its Bon monastery and chortens
  • The Suligad gorge, dry forest and walnut and apple trees near Dunai
  • A rest day with time to see the lake from several viewpoints

Permits and rules

You need the Shey Phoksundo National Park entry permit, arranged through your agency or bought at the checkpost, and a TIMS card where the local office asks for it. The Phoksundo trek is not a restricted-area trek. The Nepal Tourism Board April 2023 rule requires foreign trekkers to use a licensed guide in national parks and conservation areas, and 2026 operator reports say checkpoints enforce it in Annapurna (ACAP), Langtang (the strictest) and most other parks, but not in Khumbu, where the municipality opted out (checked 19 October 2026). See the guide rule by region. Ask for current fees and check them with the park or the Department of National Parks and Wildlife Conservation.

Best season

April to June and September to November are the best months. Spring has clearer air and flowers, and autumn brings stable weather. Dolpo lies in the rain shadow, so the monsoon is milder than elsewhere, but flights are often disrupted by cloud over Nepalgunj and the airstrip. Winter is cold, with snow around Ringmo and a frozen lake.

Altitude

Ringmo, at about 3,640 m, is the highest point. Chhepka (about 2,660 m) and Ringmo are separated by a long, steep climb of nearly 1,700 m, so take it slowly. The rest day at the lake helps acclimatisation, and you sleep at the same altitude. Watch for headache, nausea and poor sleep, never ascend with symptoms, and descend if they worsen. Discuss altitude medicine with your doctor.

Getting there and away

Fly Kathmandu to Nepalgunj, then Nepalgunj to Juphal on a small plane. The return reverses this. Both flights depend on weather, and Juphal flights are often delayed, so keep one or two spare days. There is no road to Ringmo.

Lodges, food and costs

Simple lodges operate at Juphal, Dunai, Chhepka and Ringmo, with dal bhat, noodles, eggs and tea. Rooms are basic, with blankets and sometimes heating, and hot showers are rare. Many agencies still provide tents and a cook for flexibility. Prices rise with altitude, and you should bring cash for the whole trek, because Dunai has few services.

Packing list

Broken-in boots, waterproof layers, a down jacket, a sleeping bag rated to about minus 10 C, gloves, hat, sunglasses, sun cream, trekking poles, a headlamp, water purification and a first-aid kit. A sun hat is useful, because the valley is bright and dry.

Who this trek suits and how to prepare

The trek suits fit walkers who want a remote trek without extreme altitude or a restricted-area permit. The days are long, with 20 to 25 km on two of them, so prepare with hill walks and some days with a loaded pack. Previous multi-day trekking is helpful.

The plan at a glance

Days 1 and 2 fly to Nepalgunj and Juphal. Day 3 walks to Chhepka and day 4 to Ringmo, with a rest day on day 5. Days 6 to 8 return to Chhepka, Dunai and Juphal, and days 9 and 10 fly back to Kathmandu via Nepalgunj.

Extensions

Add a day or two for weather at Juphal or Nepalgunj. For a longer trek, continue from Ringmo to Lar Tsa along the lake, or join the Upper Dolpo trek over the Kang La, which needs a restricted-area permit. You can also visit the Dunai bazaar and the monasteries near Juphal.

Practical tips from the trail

  • Walking times in the day plan are estimates from distance and climb, checked against operator itineraries; real times differ with pace, load and weather.
  • Keep spare days for the Juphal flights.
  • Start early on the long climb from Chhepka to Ringmo.
  • Carry sun protection and water, because the trail is dry and exposed.
  • Respect the monasteries and walk clockwise around chortens.
  • Do not swim or wash in the lake, which is sacred and protected.

Responsible trekking

Take rubbish out, use filtered water, avoid wood fires in the national park and buy from local families. Ask before photographing people and ceremonies.

จุดเด่น

  • Phoksundo Lake, a Ramsar lake at about 3,610 m
  • Ringmo, a Tibetan-style village beside the lake
  • The 167 m waterfall at the lake outlet
  • Dunai and the Thuli Bheri valley of lower Dolpo
  • Bon and Buddhist monasteries, chortens and mani walls

แผนที่เส้นทาง

รายวัน

การปรับตัวกับความสูง

ระดับความสูงที่นอนในแต่ละคืน แท่งสีแดงคือสูงขึ้นเกิน 500 ม. จากคืนก่อน วันพักมีเครื่องหมายกำกับ

  • ความสูงที่นอน
  • สูงขึ้นเกิน 500 ม.
  • วันพัก

ค่าใช้จ่าย

ค่าใช้จ่ายรวมโดยประมาณต่อคน: ที่พักและอาหารตามระดับความสูง การเดินทาง ใบอนุญาต รวมถึงไกด์และลูกหาบ ยิ่งมีนักเทรคแบ่งไกด์และลูกหาบมาก แต่ละคนยิ่งจ่ายน้อยลง ณ วันที่ ตุลาคม 2569

สไตล์นักเทรค 1 คนแบ่งกันนักเทรค 2 คนแบ่งกันนักเทรค 4 คนแบ่งกัน
ประหยัดUS$380–US$580*US$380–US$580*US$380–US$580*
ระดับกลางUS$720–US$1,100*US$580–US$890*US$540–US$820*
สบายUS$800–US$1,250*US$710–US$1,100*US$670–US$1,050*

รายละเอียดสำหรับนักเทรค 2 คนที่แบ่งกัน

รายการประหยัดระดับกลางสบาย
ที่พักและอาหารUS$160–US$280US$230–US$370US$310–US$490
การเดินทางUS$200–US$290US$200–US$290US$200–US$290
ใบอนุญาตUS$20–US$30US$20–US$30US$20–US$30
ไกด์—US$80–US$140US$80–US$140
ลูกหาบ—US$40–US$80US$90–US$160

แบบประหยัดใช้ขนส่งสาธารณะและไม่มีลูกหาบ แบบระดับกลางแบ่งลูกหาบหนึ่งคนระหว่างนักเทรคสองคนและใช้รถส่วนตัว แบบสบายให้นักเทรคแต่ละคนมีลูกหาบ รวมไกด์ในกรณีที่จำเป็นต้องมีหรือสไตล์เป็นระดับกลางหรือสบาย

ที่พักและอาหารต่อคืน (ห้องพักและดาลบาตหนึ่งมื้อ)

5 คืน Below 2,500 m: ห้อง US$2–US$9 ดาลบาต US$4–US$7 · 4 คืน 2,500 to 3,800 m: ห้อง US$4–US$11 ดาลบาต US$5–US$11

ค่าธรรมเนียมใบอนุญาต (แหล่งข้อมูลทางการ)
แหล่งข้อมูลค่าใช้จ่าย

ค่าประมาณจากคู่มือของผู้ให้บริการ ไม่ใช่ใบเสนอราคา ไม่รวมทิป ประกัน อุปกรณ์ และโรงแรมในกาฐมาณฑุ USD ตามอัตราแลกเปลี่ยนของแพลตฟอร์ม

คำถามที่พบบ่อย

No. Phoksundo and lower Dolpo need only the Shey Phoksundo National Park entry permit. Upper Dolpo, beyond the Kang La, is a restricted area.

The Nepal Tourism Board April 2023 rule requires foreign trekkers to use a licensed guide in national parks and conservation areas, and 2026 operator reports say checkpoints enforce it in Annapurna (ACAP), Langtang (the strictest) and most other parks, but not in Khumbu, where the municipality opted out (checked 19 October 2026). Confirm with a registered agency. A guide is advised on this remote trail in any case.

Ten days from Kathmandu on this plan, including the flights to Nepalgunj and Juphal, two days of walking to Ringmo, a rest day and three days of walking back. Flight delays can add days.

About 3,611 m. Ringmo village is at about 3,640 m, and the lake is among the deepest in Nepal, measured at 136 to 145 m in surveys.

April to June and September to November. The monsoon is milder in Dolpo, but flights are often delayed, and winter freezes the lake.

Moderate. The altitude is below 3,700 m, but two days are long at 20 to 25 km, and the climb from Chhepka to Ringmo is about 1,700 m.

No. The lake is sacred and protected, and washing or swimming is discouraged.

แหล่งข้อมูล

ตลอดเส้นทาง

ที่พัก ความช่วยเหลือทางการแพทย์ น้ำ และสถานที่น่าชมในแต่ละวันของเส้นทาง

  1. 1. Kathmandu → Nepalgunj

    • Tribhuvan International Airport · สนามบินและการเดินทาง · 1,340 ม.
    Show all 2 places
    • Tribhuvan International Airport · สนามบินและการเดินทาง · 1,340 ม.
    • Nepalgunj Airport · สนามบินและการเดินทาง · 165 ม.
  2. 2. Nepalgunj → Juphal

    ยังไม่มีข้อมูลบนแผนที่สำหรับวันนี้
    ยังไม่มีข้อมูลบนแผนที่สำหรับวันนี้
  3. 3. Juphal → Chhepka

    • Dolpa Airport · สนามบินและการเดินทาง · 2,489 ม.
    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 2,044 ม.
    • Rupgar hotel · ที่พัก · 2,070 ม.
    • District hospital · การแพทย์ · 2,090 ม.
    • Thapa Hotel · ที่พัก · 2,091 ม.
    • स्वास्थ्य चौकी कार्यालय परीला डोल्पा · การแพทย์ · 2,535 ม.
    • Shyanta · ที่พัก · 2,490 ม.
    • Jharana Hotel · ที่พัก · 2,666 ม.
    Show all 9 places
    • Dolpa Airport · สนามบินและการเดินทาง · 2,489 ม.
    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 2,044 ม.
    • Rupgar hotel · ที่พัก · 2,070 ม.
    • Army helipad · สนามบินและการเดินทาง · 2,103 ม.
    • District hospital · การแพทย์ · 2,090 ม.
    • Thapa Hotel · ที่พัก · 2,091 ม.
    • स्वास्थ्य चौकी कार्यालय परीला डोल्पा · การแพทย์ · 2,535 ม.
    • Shyanta · ที่พัก · 2,490 ม.
    • Jharana Hotel · ที่พัก · 2,666 ม.
  4. 4. Chhepka → Ringmo

    • Shey Karnali Hotel · ที่พัก · 3,120 ม.
    • Saijol Health Post · การแพทย์ · 3,118 ม.
    • Phoksundo Hotel · ที่พัก · 3,132 ม.
    • Jharana Hotel · ที่พัก · 3,131 ม.
  5. 5. Ringmo

    • Stupid Hotel & Lounge · ที่พัก · 3,626 ม.
    • Shey Shikhahr Lakeside Hotel&Lodge · ที่พัก · 3,632 ม.
    • Himalayan Hotel & Lodge · ที่พัก · 3,641 ม.
    • Mount Kailash Guest House · ที่พัก · 3,640 ม.
    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 3,640 ม.
    • Phoksundo Lake · ธรรมชาติ · 3,612 ม.
    Show all 10 places
    • Sherpa Hotel&Lodge · ที่พัก · 3,640 ม.
    • Stupid Hotel & Lounge · ที่พัก · 3,626 ม.
    • Shey Shikhahr Lakeside Hotel&Lodge · ที่พัก · 3,632 ม.
    • Himalayan Hotel & Lodge · ที่พัก · 3,641 ม.
    • Mount Kailash Guest House · ที่พัก · 3,640 ม.
    • Shey Phoksundo Hotel view point · ที่พัก · 3,637 ม.
    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 3,640 ม.
    • Ringmo · ที่พัก · 3,640 ม.
    • New tourist Guest House · ที่พัก · 3,650 ม.
    • Phoksundo Lake · ธรรมชาติ · 3,612 ม.
  6. 6. Ringmo → Chhepka

    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 3,645 ม.
    • Viewpoint · จุดชมวิว · 3,647 ม.
    • Chunuwar Health Post · การแพทย์ · 3,136 ม.
    • Amchi Hospital · การแพทย์ · 3,129 ม.
    • Samshana Hotel · ที่พัก · 3,055 ม.
    • Hotel Pahuna Ghar · ที่พัก · 3,032 ม.
    • Keshang Hotel · ที่พัก · 3,032 ม.
  7. 7. Chhepka → Dunai

    • Hotel Swagat · ที่พัก · 2,492 ม.
    • Sunita Hotel · ที่พัก · 2,287 ม.
  8. 8. Dunai → Juphal

    • स्वास्थ्य सेवा कार्यालय, दुनई-डोल्पा · การแพทย์ · 2,088 ม.
    • Dolpa District Hospital · การแพทย์ · 2,090 ม.
    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 2,174 ม.
    • Hotel Tripura · ที่พัก · 2,487 ม.
    • Hotel Mount Putha & Restaurant · ที่พัก · 2,475 ม.
    • Dolpa Airport · สนามบินและการเดินทาง · 2,499 ม.
    • Mount putha · ที่พัก · 2,482 ม.
    Show all 8 places
    • स्वास्थ्य सेवा कार्यालय, दुनई-डोल्पा · การแพทย์ · 2,088 ม.
    • Dolpa District Hospital · การแพทย์ · 2,090 ม.
    • Drinking Water · ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ · 2,174 ม.
    • Jufal health post · การแพทย์ · 2,434 ม.
    • Hotel Tripura · ที่พัก · 2,487 ม.
    • Hotel Mount Putha & Restaurant · ที่พัก · 2,475 ม.
    • Dolpa Airport · สนามบินและการเดินทาง · 2,499 ม.
    • Mount putha · ที่พัก · 2,482 ม.
  9. 9. Juphal → Nepalgunj

    ยังไม่มีข้อมูลบนแผนที่สำหรับวันนี้
    ยังไม่มีข้อมูลบนแผนที่สำหรับวันนี้
  10. 10. Nepalgunj → Kathmandu

    ยังไม่มีข้อมูลบนแผนที่สำหรับวันนี้
    ยังไม่มีข้อมูลบนแผนที่สำหรับวันนี้
ตรวจสอบล่าสุดเมื่อ 19 ต.ค. 2569แจ้งข้อมูลที่ล้าสมัย
ดาวน์โหลด GPXเปิดในตัวสร้างแผน