Skip to content
Vivid turquoise Phoksundo Lake framed by dark rocky ridges and distant snow peaks

Phoksundo Lake Trek (Lower Dolpo)

A 10-day trek into Shey Phoksundo National Park to Ringmo and Phoksundo Lake, with flights to Juphal and no restricted-area permit.

  • روز10
  • بیشینه ارتفاع۳٬۶۴۰ متر
  • مسافت۹۰٫۴ کیلومتر
  • صعود۴٬۵۳۵ متر
  • دشواریمتوسط
  • بهترین ماه‌هاApr–Jun, Sep–Nov
  • مجوزها2

عکس: Kiran Dhodari · CC BY 4.0

Written by FindTrekkingPartner teamبررسی‌شده توسط FindTrekkingPartner teamروش بررسی ماFindTrekkingPartner

Phoksundo Lake Trek (Lower Dolpo) یک مسیر پیاده‌روی 10 روزه در منطقه Dolpo نپال است که تا ۳٬۶۴۰ متر بالا می‌رود. پیاده‌روهای خارجی می‌توانند در FindTrekkingPartner با ثبت یک سفر همراه با تاریخ، بودجه و سرعت خود، برای آن همسفر پیدا کنند. تا زمانی که هر دو پیاده‌رو موافقت نکنند، تطابق‌ها خصوصی می‌مانند و این سرویس رایگان است. با نرخ‌های متوسط، یک راهنمای دارای مجوز وقتی چهار پیاده‌رو سهم می‌دهند حدود ۹۳ دلار آمریکا (USD) برای هر نفر در 10 روز هزینه دارد، در مقابل ۳۷۳ دلار آمریکا (USD) برای یک پیاده‌رو به‌تنهایی. بهترین فصل‌ها May–Jun, Sep–Oct هستند. این یک منطقه محدودشده است، بنابراین داشتن راهنمای دارای مجوز از طریق یک آژانس ثبت‌شده بخشی از مجوز است و کل گروه با یک مجوز آژانس سفر می‌کند. آخرین بررسی: ۲۷ مهر ۱۴۰۵. منابع: هیئت گردشگری نپال، DNPWC، اداره مهاجرت.

منابع:Department of Immigration, NepalNepal Tourism BoardDepartment of National Parks and Wildlife Conservation

نمای کلی

شروع از Kathmandu۱۰ روز · حداکثر ۳٬۶۴۰ متر

بهترین فصل‌ها: Apr–Jun, Sep–Nov · مجوزها: Shey Phoksundo National Park entry permit, TIMS card where required

The Phoksundo Lake trek is a 10-day journey into the lower valleys of Dolpo, in Dolpa District of north-west Nepal, ending beside one of the country's deepest and most beautiful lakes. It flies from Kathmandu to Nepalgunj and on to Juphal, walks along the Thuli Bheri and Suligad rivers through Dunai and Sulighat to Chhepka and Ringmo, spends a rest day at the lake at about 3,610 m, and returns the same way before the flights home. The walk covers about 90 km with 4,500 m of climbing and, unlike Upper Dolpo, needs no restricted-area permit, only the Shey Phoksundo National Park permit. It is a moderate trek with long days, simple lodges and a remote feel, suitable for fit walkers. April to June and September to November are the best months. Allow spare days for the flights, which are weather dependent.

What the trek is like

From Juphal the trail drops to Dunai, a small district town on the Thuli Bheri river, then follows the Suligad river into a deep, dry gorge. After the park entrance at Sulighat it climbs through blue pine, birch and juniper to Chhepka, a village of stone houses and fields. The last day to the lake climbs through forest and past waterfalls to a high saddle and the first view of Phoksundo, a turquoise lake in a bowl of rock and snow. Ringmo sits at the southern end, with chortens, a Bon monastery and flat-roofed houses. The return takes the same route in shorter days.

Highlights

  • Phoksundo Lake, which covers about 494 hectares and was designated a Ramsar site in 2007
  • The waterfall of about 167 m where the lake drains
  • Ringmo village and its Bon monastery and chortens
  • The Suligad gorge, dry forest and walnut and apple trees near Dunai
  • A rest day with time to see the lake from several viewpoints

Permits and rules

You need the Shey Phoksundo National Park entry permit, arranged through your agency or bought at the checkpost, and a TIMS card where the local office asks for it. The Phoksundo trek is not a restricted-area trek. The Nepal Tourism Board April 2023 rule requires foreign trekkers to use a licensed guide in national parks and conservation areas, and 2026 operator reports say checkpoints enforce it in Annapurna (ACAP), Langtang (the strictest) and most other parks, but not in Khumbu, where the municipality opted out (checked 19 October 2026). See the guide rule by region. Ask for current fees and check them with the park or the Department of National Parks and Wildlife Conservation.

Best season

April to June and September to November are the best months. Spring has clearer air and flowers, and autumn brings stable weather. Dolpo lies in the rain shadow, so the monsoon is milder than elsewhere, but flights are often disrupted by cloud over Nepalgunj and the airstrip. Winter is cold, with snow around Ringmo and a frozen lake.

Altitude

Ringmo, at about 3,640 m, is the highest point. Chhepka (about 2,660 m) and Ringmo are separated by a long, steep climb of nearly 1,700 m, so take it slowly. The rest day at the lake helps acclimatisation, and you sleep at the same altitude. Watch for headache, nausea and poor sleep, never ascend with symptoms, and descend if they worsen. Discuss altitude medicine with your doctor.

Getting there and away

Fly Kathmandu to Nepalgunj, then Nepalgunj to Juphal on a small plane. The return reverses this. Both flights depend on weather, and Juphal flights are often delayed, so keep one or two spare days. There is no road to Ringmo.

Lodges, food and costs

Simple lodges operate at Juphal, Dunai, Chhepka and Ringmo, with dal bhat, noodles, eggs and tea. Rooms are basic, with blankets and sometimes heating, and hot showers are rare. Many agencies still provide tents and a cook for flexibility. Prices rise with altitude, and you should bring cash for the whole trek, because Dunai has few services.

Packing list

Broken-in boots, waterproof layers, a down jacket, a sleeping bag rated to about minus 10 C, gloves, hat, sunglasses, sun cream, trekking poles, a headlamp, water purification and a first-aid kit. A sun hat is useful, because the valley is bright and dry.

Who this trek suits and how to prepare

The trek suits fit walkers who want a remote trek without extreme altitude or a restricted-area permit. The days are long, with 20 to 25 km on two of them, so prepare with hill walks and some days with a loaded pack. Previous multi-day trekking is helpful.

The plan at a glance

Days 1 and 2 fly to Nepalgunj and Juphal. Day 3 walks to Chhepka and day 4 to Ringmo, with a rest day on day 5. Days 6 to 8 return to Chhepka, Dunai and Juphal, and days 9 and 10 fly back to Kathmandu via Nepalgunj.

Extensions

Add a day or two for weather at Juphal or Nepalgunj. For a longer trek, continue from Ringmo to Lar Tsa along the lake, or join the Upper Dolpo trek over the Kang La, which needs a restricted-area permit. You can also visit the Dunai bazaar and the monasteries near Juphal.

Practical tips from the trail

  • Walking times in the day plan are estimates from distance and climb, checked against operator itineraries; real times differ with pace, load and weather.
  • Keep spare days for the Juphal flights.
  • Start early on the long climb from Chhepka to Ringmo.
  • Carry sun protection and water, because the trail is dry and exposed.
  • Respect the monasteries and walk clockwise around chortens.
  • Do not swim or wash in the lake, which is sacred and protected.

Responsible trekking

Take rubbish out, use filtered water, avoid wood fires in the national park and buy from local families. Ask before photographing people and ceremonies.

نکات برجسته

  • Phoksundo Lake, a Ramsar lake at about 3,610 m
  • Ringmo, a Tibetan-style village beside the lake
  • The 167 m waterfall at the lake outlet
  • Dunai and the Thuli Bheri valley of lower Dolpo
  • Bon and Buddhist monasteries, chortens and mani walls

نقشه مسیر

روزبه‌روز

سازگاری با ارتفاع

ارتفاع خواب شب‌به‌شب. ستون‌های قرمز بیش از ۵۰۰ متر از شب قبل بالاتر می‌روند؛ روزهای استراحت مشخص شده‌اند.

  • ارتفاع خواب
  • افزایش بیش از ۵۰۰ متر
  • روز استراحت

هزینه‌ها

برآورد هزینه کل برای هر نفر: اقامتگاه و غذا بر اساس ارتفاع، حمل‌ونقل، مجوزها، و راهنما و باربرها. هر چه ترکرهای بیشتری راهنما و باربر را تقسیم کنند، سهم هر نفر کمتر می‌شود. تا تاریخ ۱۴۰۵ مهر.

سبک۱ ترکر۲ ترکر با تقسیم هزینه۴ ترکر با تقسیم هزینه
اقتصادی‎$۳۸۰–‎$۵۸۰*‎$۳۸۰–‎$۵۸۰*‎$۳۸۰–‎$۵۸۰*
میان‌رده‎$۷۲۰–‎$۱٬۱۰۰*‎$۵۸۰–‎$۸۹۰*‎$۵۴۰–‎$۸۲۰*
راحت‎$۸۰۰–‎$۱٬۲۵۰*‎$۷۱۰–‎$۱٬۱۰۰*‎$۶۷۰–‎$۱٬۰۵۰*

جزئیات برای ۲ ترکر با تقسیم هزینه

مورداقتصادیمیان‌ردهراحت
اقامتگاه و غذا‎$۱۶۰–‎$۲۸۰‎$۲۳۰–‎$۳۷۰‎$۳۱۰–‎$۴۹۰
حمل‌ونقل‎$۲۰۰–‎$۲۹۰‎$۲۰۰–‎$۲۹۰‎$۲۰۰–‎$۲۹۰
مجوزها‎$۲۰–‎$۳۰‎$۲۰–‎$۳۰‎$۲۰–‎$۳۰
راهنما—‎$۸۰–‎$۱۴۰‎$۸۰–‎$۱۴۰
باربرها—‎$۴۰–‎$۸۰‎$۹۰–‎$۱۶۰

سبک اقتصادی از حمل‌ونقل عمومی و بدون باربر استفاده می‌کند؛ میان‌رده یک باربر را بین دو ترکر و یک وسیله نقلیه اختصاصی تقسیم می‌کند؛ راحت برای هر ترکر یک باربر در نظر می‌گیرد. راهنما در جایی که الزامی است یا سبک میان‌رده یا راحت باشد لحاظ می‌شود.

اقامتگاه و غذای هر شب (اتاق و یک وعده دال بهات)

۵ شب Below 2,500 m: اتاق ‎$۲–‎$۹، دال بهات ‎$۴–‎$۷ · ۴ شب 2,500 to 3,800 m: اتاق ‎$۴–‎$۱۱، دال بهات ‎$۵–‎$۱۱

هزینه مجوزها (منابع رسمی)
  • Shey Phoksundo National Park entry permit: ‎NPR ۳٬۰۰۰ برای هر ورود منبع
منابع هزینه

برآوردها از راهنماهای اپراتورها هستند، نه قیمت قطعی. انعام، بیمه، تجهیزات و هتل‌های کاتماندو شامل نمی‌شود؛ دلار آمریکا با نرخ تبدیل پلتفرم.

پرسش‌های متداول

No. Phoksundo and lower Dolpo need only the Shey Phoksundo National Park entry permit. Upper Dolpo, beyond the Kang La, is a restricted area.

The Nepal Tourism Board April 2023 rule requires foreign trekkers to use a licensed guide in national parks and conservation areas, and 2026 operator reports say checkpoints enforce it in Annapurna (ACAP), Langtang (the strictest) and most other parks, but not in Khumbu, where the municipality opted out (checked 19 October 2026). Confirm with a registered agency. A guide is advised on this remote trail in any case.

Ten days from Kathmandu on this plan, including the flights to Nepalgunj and Juphal, two days of walking to Ringmo, a rest day and three days of walking back. Flight delays can add days.

About 3,611 m. Ringmo village is at about 3,640 m, and the lake is among the deepest in Nepal, measured at 136 to 145 m in surveys.

April to June and September to November. The monsoon is milder in Dolpo, but flights are often delayed, and winter freezes the lake.

Moderate. The altitude is below 3,700 m, but two days are long at 20 to 25 km, and the climb from Chhepka to Ringmo is about 1,700 m.

No. The lake is sacred and protected, and washing or swimming is discouraged.

منابع

در طول مسیر

اقامتگاه، کمک پزشکی، آب و جاهای دیدنی در هر روز مسیر.

  1. 1. Kathmandu → Nepalgunj

    • Tribhuvan International Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۱٬۳۴۰ متر
    Show all 2 places
    • Tribhuvan International Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۱٬۳۴۰ متر
    • Nepalgunj Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۱۶۵ متر
  2. 2. Nepalgunj → Juphal

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
  3. 3. Juphal → Chhepka

    • Dolpa Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۲٬۴۸۹ متر
    • Drinking Water · کاربردی · ۲٬۰۴۴ متر
    • Rupgar hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۰۷۰ متر
    • District hospital · پزشکی · ۲٬۰۹۰ متر
    • Thapa Hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۰۹۱ متر
    • स्वास्थ्य चौकी कार्यालय परीला डोल्पा · پزشکی · ۲٬۵۳۵ متر
    • Shyanta · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۹۰ متر
    • Jharana Hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۶۶۶ متر
    Show all 9 places
    • Dolpa Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۲٬۴۸۹ متر
    • Drinking Water · کاربردی · ۲٬۰۴۴ متر
    • Rupgar hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۰۷۰ متر
    • Army helipad · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۲٬۱۰۳ متر
    • District hospital · پزشکی · ۲٬۰۹۰ متر
    • Thapa Hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۰۹۱ متر
    • स्वास्थ्य चौकी कार्यालय परीला डोल्पा · پزشکی · ۲٬۵۳۵ متر
    • Shyanta · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۹۰ متر
    • Jharana Hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۶۶۶ متر
  4. 4. Chhepka → Ringmo

    • Shey Karnali Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۱۲۰ متر
    • Saijol Health Post · پزشکی · ۳٬۱۱۸ متر
    • Phoksundo Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۱۳۲ متر
    • Jharana Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۱۳۱ متر
  5. 5. Ringmo

    • Stupid Hotel & Lounge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۲۶ متر
    • Shey Shikhahr Lakeside Hotel&Lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۳۲ متر
    • Himalayan Hotel & Lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۱ متر
    • Mount Kailash Guest House · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۰ متر
    • Drinking Water · کاربردی · ۳٬۶۴۰ متر
    • Phoksundo Lake · طبیعت · ۳٬۶۱۲ متر
    Show all 10 places
    • Sherpa Hotel&Lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۰ متر
    • Stupid Hotel & Lounge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۲۶ متر
    • Shey Shikhahr Lakeside Hotel&Lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۳۲ متر
    • Himalayan Hotel & Lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۱ متر
    • Mount Kailash Guest House · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۰ متر
    • Shey Phoksundo Hotel view point · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۳۷ متر
    • Drinking Water · کاربردی · ۳٬۶۴۰ متر
    • Ringmo · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۰ متر
    • New tourist Guest House · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۵۰ متر
    • Phoksundo Lake · طبیعت · ۳٬۶۱۲ متر
  6. 6. Ringmo → Chhepka

    • Drinking Water · کاربردی · ۳٬۶۴۵ متر
    • Viewpoint · چشم‌اندازها · ۳٬۶۴۷ متر
    • Chunuwar Health Post · پزشکی · ۳٬۱۳۶ متر
    • Amchi Hospital · پزشکی · ۳٬۱۲۹ متر
    • Samshana Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۰۵۵ متر
    • Hotel Pahuna Ghar · اقامتگاه‌ها · ۳٬۰۳۲ متر
    • Keshang Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۰۳۲ متر
  7. 7. Chhepka → Dunai

    • Hotel Swagat · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۹۲ متر
    • Sunita Hotel · اقامتگاه‌ها · ۲٬۲۸۷ متر
  8. 8. Dunai → Juphal

    • स्वास्थ्य सेवा कार्यालय, दुनई-डोल्पा · پزشکی · ۲٬۰۸۸ متر
    • Dolpa District Hospital · پزشکی · ۲٬۰۹۰ متر
    • Drinking Water · کاربردی · ۲٬۱۷۴ متر
    • Hotel Tripura · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۸۷ متر
    • Hotel Mount Putha & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۷۵ متر
    • Dolpa Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۲٬۴۹۹ متر
    • Mount putha · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۸۲ متر
    Show all 8 places
    • स्वास्थ्य सेवा कार्यालय, दुनई-डोल्पा · پزشکی · ۲٬۰۸۸ متر
    • Dolpa District Hospital · پزشکی · ۲٬۰۹۰ متر
    • Drinking Water · کاربردی · ۲٬۱۷۴ متر
    • Jufal health post · پزشکی · ۲٬۴۳۴ متر
    • Hotel Tripura · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۸۷ متر
    • Hotel Mount Putha & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۷۵ متر
    • Dolpa Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۲٬۴۹۹ متر
    • Mount putha · اقامتگاه‌ها · ۲٬۴۸۲ متر
  9. 9. Juphal → Nepalgunj

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
  10. 10. Nepalgunj → Kathmandu

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
آخرین بررسی در ۲۷ مهر ۱۴۰۵گزارش اطلاعات قدیمی
دانلود GPXباز کردن در سازنده