Skip to content
Cluster of flat-roofed stone houses stepping down terraced slopes above a river in a Nar Phu village

Nar Phu Valley Trek

An 11-day restricted-area loop from Koto up the Nar Phu gorge to Phu and Nar, over the Kang La at about 5,300 m to Ngawal, with road access from Besisahar.

  • روز11
  • بیشینه ارتفاع۵٬۳۰۶ متر
  • مسافت۸۲٫۴ کیلومتر
  • صعود۷٬۰۷۵ متر
  • دشواریسخت
  • بهترین ماه‌هاSep–Nov, Mar–May
  • مجوزها3

عکس: Sharadgurung7711 · CC BY-SA 4.0

Written by FindTrekkingPartner teamبررسی‌شده توسط FindTrekkingPartner teamروش بررسی ماFindTrekkingPartner

Nar Phu Valley Trek یک مسیر پیاده‌روی 11 روزه در منطقه Annapurna نپال است که تا ۵٬۳۰۶ متر بالا می‌رود. پیاده‌روهای خارجی می‌توانند در FindTrekkingPartner با ثبت یک سفر همراه با تاریخ، بودجه و سرعت خود، برای آن همسفر پیدا کنند. تا زمانی که هر دو پیاده‌رو موافقت نکنند، تطابق‌ها خصوصی می‌مانند و این سرویس رایگان است. با نرخ‌های متوسط، یک راهنمای دارای مجوز وقتی چهار پیاده‌رو سهم می‌دهند حدود ۶۹ دلار آمریکا (USD) برای هر نفر در 11 روز هزینه دارد، در مقابل ۲۷۵ دلار آمریکا (USD) برای یک پیاده‌رو به‌تنهایی. بهترین فصل‌ها Mar–May, Oct–Nov هستند. در عمل در اینجا راهنمای دارای مجوز لازم است: بر اساس گزارش‌های فعالان تور در 2026، قانون آوریل 2023 هیئت گردشگری نپال در ایست‌های بازرسی پارک‌های ملی و مناطق حفاظت‌شده اجرا می‌شود؛ لانگتانگ سخت‌گیرترین است و آناپورنا نیز بازرسی می‌کند (بررسی‌شده در 19 اکتبر 2026). راهنما را از طریق یک آژانس ثبت‌شده بگیرید و با آن‌ها تأیید کنید. آخرین بررسی: ۲۹ مهر ۱۴۰۵. منابع: هیئت گردشگری نپال، DNPWC، اداره مهاجرت.

منابع:Department of Immigration, NepalNepal Tourism BoardDepartment of National Parks and Wildlife Conservation

نمای کلی

شروع از Kathmanduگردنه‌ها: Kang La۱۱ روز · حداکثر ۵٬۳۰۶ متر

بهترین فصل‌ها: Sep–Nov, Mar–May · مجوزها: Nar Phu restricted area permit (Department of Immigration, via a registered agency), Annapurna Conservation Area entry permit, TIMS card where required

The Nar Phu Valley trek is an 11-day loop through a remote restricted valley on the north side of the Annapurna range, in Manang District. It drives from Kathmandu to Besisahar and on to Koto, climbs through the Nar Phu gorge to Meta, Kyang and Phu, crosses to Nar, and returns over the Kang La at about 5,306 m to Ngawal and Manang, before the drive back. The route covers about 82 km on foot with large daily climbs and a gain of about 7,000 m according to the elevation model, so it is a hard trek. The valley is a restricted area inside the Annapurna Conservation Area, so you need a Restricted Area Permit through a registered agency, the conservation area permit and a licensed guide. The best months are September to November, and March to May. It suits fit trekkers who want Tibetan culture and a quiet valley and can handle a high pass.

What the trek is like

The trail leaves the Marsyangdi valley at Koto and enters a steep gorge of cliffs and pine forest, crossing bridges high above the Nar Phu Khola. After Meta the valley opens, and the villages of Kyang and Phu appear, with stone houses, chortens and fields at about 4,100 m. Phu has an old monastery and a view of Himlung Himal. The trail then crosses to Nar, a larger village with a gompa, and climbs to the Kang La, from which views of the Annapurna range open. The descent to Ngawal reaches the main Annapurna Circuit trail, and the last day follows it to Manang.

Highlights

  • Phu village and Phu Gompa, with old Tibetan-style houses and chortens
  • Nar village and its monastery
  • The Nar Phu gorge, a deep, narrow canyon of cliffs and waterfalls
  • The Kang La, with views of Annapurna II, Annapurna IV and Gangapurna
  • Blue sheep, and possible snow leopard signs on the high slopes

Permits and rules

The Nar Phu valley is a restricted area. You need a Restricted Area Permit from the Department of Immigration, issued through a registered agency, an Annapurna Conservation Area entry permit and a TIMS card where required. A licensed guide must accompany you. Reports of a March 2026 notice say individual foreigners may apply, but the permit still needs an agency and a guide. Fees and day counts have changed more than once, so ask the agency for the current amounts and check them with the Department of Immigration. Carry several copies of your passport and permits for check posts.

Best season

September to November have the clearest weather, and March to May are possible, but the Kang La may hold snow in early spring. The monsoon is wetter on the south side and quieter in this rain-shadow valley, but landslides can block the road. Winter is very cold, with heavy snow on the pass.

Altitude

The plan sleeps at Meta (about 3,560 m), Phu (about 4,080 m, with a rest day) and Nar (about 4,110 m, with a rest day), before the Kang La at about 5,306 m. The pass day gains about 1,100 m and descends about 1,600 m, so it is long and tiring. Watch for headache, nausea and poor sleep, never ascend with symptoms, and descend if they worsen. Discuss altitude medicine with your doctor.

Getting there and away

Drive from Kathmandu to Besisahar (6 to 7 hours) and continue by jeep along the Marsyangdi road to Koto, about 6 to 7 hours more. The return from Manang to Besisahar by jeep takes 8 to 9 hours on a rough road, followed by the drive to Kathmandu. Landslides can cause delays, so keep a spare day.

Lodges, food and costs

Simple lodges and homestays operate in Meta, Kyang, Phu and Nar, with dal bhat, noodles, tsampa and tea. Facilities are basic, and some agencies carry tents and a cook for flexibility. Prices rise with altitude, and you should bring cash for the whole trek, because there are no machines beyond Besisahar and Manang.

Packing list

Broken-in boots, waterproof layers, a down jacket, a sleeping bag rated to about minus 15 C, gloves, hat, sunglasses, sun cream, gaiters, trekking poles, a headlamp, water purification and a first-aid kit. A pair of microspikes can help on the Kang La if snow lies.

Who this trek suits and how to prepare

The trek suits fit trekkers who like culture and remote valleys and are comfortable with long days at altitude. Prepare with hill walks, stair training and some days with a loaded pack. The pass day of about 15 km needs good stamina.

The plan at a glance

Days 1 and 2 drive to Besisahar and Koto. Days 3 and 4 walk to Meta and Phu, with a rest day on day 5. Day 6 walks to Nar and day 7 is a rest day. Day 8 crosses the Kang La to Ngawal and day 9 walks to Manang. Days 10 and 11 drive to Besisahar and Kathmandu.

Extensions

From Manang you can continue over the Thorong La to Muktinath and Jomsom on the Annapurna Circuit, which adds about a week. Others add a side trip to Tilicho Lake or a day at Manang, or combine the trek with a short stay in Pokhara.

Practical tips from the trail

  • Walking times in the day plan are estimates from distance and climb, checked against operator itineraries; real times differ with pace, load and weather.
  • Start early on the Kang La day, with food, water and warm layers.
  • Check the snow with your guide before leaving Nar.
  • Keep a spare day for the Marsyangdi road.
  • Respect monasteries and walk clockwise around chortens.
  • Carry cash in small notes, as villages have no machines.

Responsible trekking

Take rubbish out, use filtered water, buy from local families and respect the valley's customs. Do not give sweets or money to children.

نکات برجسته

  • Phu and Nar, Tibetan-style villages at about 4,100 m in a restricted valley
  • The Nar Phu gorge, with cliffs, suspension bridges and waterfalls
  • The Kang La at about 5,306 m, with views of the Annapurna range
  • Phu Gompa and old stone houses and chortens
  • A quiet, remote alternative to the Annapurna Circuit

نقشه مسیر

روزبه‌روز

سازگاری با ارتفاع

ارتفاع خواب شب‌به‌شب. ستون‌های قرمز بیش از ۵۰۰ متر از شب قبل بالاتر می‌روند؛ روزهای استراحت مشخص شده‌اند.

  • ارتفاع خواب
  • افزایش بیش از ۵۰۰ متر
  • روز استراحت

هزینه‌ها

برآورد هزینه کل برای هر نفر: اقامتگاه و غذا بر اساس ارتفاع، حمل‌ونقل، مجوزها، و راهنما و باربرها. هر چه ترکرهای بیشتری راهنما و باربر را تقسیم کنند، سهم هر نفر کمتر می‌شود. تا تاریخ ۱۴۰۵ مهر.

سبک۱ ترکر۲ ترکر با تقسیم هزینه۴ ترکر با تقسیم هزینه
اقتصادی‎$۶۵۰–‎$۹۰۰*‎$۵۴۰–‎$۷۴۰*‎$۴۹۰–‎$۶۶۰*
میان‌رده‎$۱٬۱۰۰–‎$۱٬۶۰۰*‎$۷۹۰–‎$۱٬۱۰۰*‎$۶۵۰–‎$۹۱۰*
راحت‎$۱٬۱۵۰–‎$۱٬۷۰۰*‎$۹۲۰–‎$۱٬۳۰۰*‎$۷۹۰–‎$۱٬۱۰۰*

جزئیات برای ۲ ترکر با تقسیم هزینه

مورداقتصادیمیان‌ردهراحت
اقامتگاه و غذا‎$۲۸۰–‎$۳۸۰‎$۳۴۰–‎$۴۸۰‎$۴۲۰–‎$۵۸۰
حمل‌ونقل‎$۱۰–‎$۵۰‎$۱۴۰–‎$۲۳۰‎$۱۴۰–‎$۲۳۰
مجوزها‎$۱۲۰–‎$۱۶۰‎$۱۲۰–‎$۱۶۰‎$۱۲۰–‎$۱۶۰
راهنما‎$۱۱۰–‎$۱۷۰‎$۱۱۰–‎$۱۷۰‎$۱۱۰–‎$۱۷۰
باربرها—‎$۵۰–‎$۹۰‎$۱۰۰–‎$۱۸۰

سبک اقتصادی از حمل‌ونقل عمومی و بدون باربر استفاده می‌کند؛ میان‌رده یک باربر را بین دو ترکر و یک وسیله نقلیه اختصاصی تقسیم می‌کند؛ راحت برای هر ترکر یک باربر در نظر می‌گیرد. راهنما در جایی که الزامی است یا سبک میان‌رده یا راحت باشد لحاظ می‌شود.

اقامتگاه و غذای هر شب (اتاق و یک وعده دال بهات)

۲ شب Below 2,500 m: اتاق ‎$۲–‎$۶، دال بهات ‎$۴–‎$۷ · ۴ شب 2,500 to 3,800 m: اتاق ‎$۴–‎$۹، دال بهات ‎$۵–‎$۹ · ۴ شب Above 3,800 m: اتاق ‎$۱۰–‎$۱۵، دال بهات ‎$۱۰–‎$۱۲

هزینه مجوزها (منابع رسمی)
  • Annapurna Conservation Area entry permit (ACAP): ‎NPR ۳٬۰۰۰ برای هر ورود منبع
  • Nar Phu (Manang restricted area) permit: ‎$۱۰۰ برای هر هفته / ‎$۷۵ برای هر هفته منبع
  • TIMS card (trekking agency issued): ‎NPR ۲٬۰۰۰ برای هر ورود منبع
منابع هزینه

برآوردها از راهنماهای اپراتورها هستند، نه قیمت قطعی. انعام، بیمه، تجهیزات و هتل‌های کاتماندو شامل نمی‌شود؛ دلار آمریکا با نرخ تبدیل پلتفرم.

پرسش‌های متداول

Yes, a Restricted Area Permit from the Department of Immigration through a registered agency, plus the Annapurna Conservation Area permit and a TIMS card where required. Ask for current fees.

No. A licensed guide is compulsory in the restricted area. Reports say that since March 2026 individuals may apply for the permit, but a registered agency and guide are still required.

Eleven days from Kathmandu on this plan, including two driving days at each end, two rest days and the Kang La crossing. Many agencies allow 12 to 14 days.

About 5,306 m, according to OpenStreetMap. Guides often quote 5,320 m.

September to November, and March to May. The Kang La can hold snow in early spring, and winter is very cold.

Yes. From Manang you can continue over the Thorong La, which adds about a week and needs the ACAP permit, which you already hold.

Hard. The gorge trail has steep ups and downs, the days are long, and the Kang La is a high pass above 5,300 m.

منابع

در طول مسیر

اقامتگاه، کمک پزشکی، آب و جاهای دیدنی در هر روز مسیر.

  1. 1. Kathmandu → Besisahar

    • Tribhuvan International Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۱٬۳۴۰ متر
  2. 2. Besisahar → Koto

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
  3. 3. Koto → Meta

    • Drinking Water · کاربردی · ۲٬۸۹۱ متر
    • Chomcho Gufa Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۱۹۰ متر
    • Mayta Guest House and restaraunt · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۲۱ متر
    • Hotel Narpa · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۰ متر
    • TERELHA Guest House & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۲۶ متر
    Show all 6 places
    • Drinking Water · کاربردی · ۲٬۸۹۱ متر
    • Chomcho Gufa Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۱۹۰ متر
    • Himalayan Yak Hotel &Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۶۶ متر
    • Mayta Guest House and restaraunt · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۲۱ متر
    • Hotel Narpa · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۴۰ متر
    • TERELHA Guest House & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۲۶ متر
  4. 4. Meta → Phu

    • Zambala Guest House Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۱۱ متر
    • Buddha Guest House & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۷۸۵ متر
    • Hôtel Lama · اقامتگاه‌ها · ۴٬۰۲۱ متر
    • Viewpoint · چشم‌اندازها · ۴٬۰۹۵ متر
    • Karsang Lodge · اقامتگاه‌ها · ۴٬۰۶۶ متر
    Show all 9 places
    • Zambala Guest House Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۱۱ متر
    • Buddha Guest House & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۷۸۵ متر
    • Dikey Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۸۰۲ متر
    • Karma hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۸۱۴ متر
    • Chyakhu Guest House e Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۸۱۷ متر
    • Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۸۷۵ متر
    • Hôtel Lama · اقامتگاه‌ها · ۴٬۰۲۱ متر
    • Viewpoint · چشم‌اندازها · ۴٬۰۹۵ متر
    • Karsang Lodge · اقامتگاه‌ها · ۴٬۰۶۶ متر
  5. 5. Phu

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
  6. 6. Phu → Nar

    • Phu Mountain Lodge · اقامتگاه‌ها · ۴٬۰۶۳ متر
    • Shanti Hotel & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۴٬۲۱۹ متر
    • Laxmi Hotel · اقامتگاه‌ها · ۴٬۲۰۴ متر
    • Diki Ling Hotel · اقامتگاه‌ها · ۴٬۲۱۰ متر
    Show all 8 places
    • Phu Mountain Lodge · اقامتگاه‌ها · ۴٬۰۶۳ متر
    • Tashi Delek Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۸۷۳ متر
    • Chyakhu Guest House · اقامتگاه‌ها · ۳٬۷۹۹ متر
    • Monastery · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۷ متر
    • Gulung Teahouse · اقامتگاه‌ها · ۳٬۸۷۰ متر
    • Shanti Hotel & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۴٬۲۱۹ متر
    • Laxmi Hotel · اقامتگاه‌ها · ۴٬۲۰۴ متر
    • Diki Ling Hotel · اقامتگاه‌ها · ۴٬۲۱۰ متر
  7. 7. Nar

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
  8. 8. Nar → Ngawal

    • Drinking Water · کاربردی · ۴٬۳۶۴ متر
    • Shanti Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۷۵ متر
    • Ngawal · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۷۳ متر
    • Tibet Guest House & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۷۱ متر
  9. 9. Ngawal → Manang

    • ACAP Safe Drinking Water Station · کاربردی · ۳٬۳۹۴ متر
    • Hotel Mountain Lake · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۳۷ متر
    • HRA Manang Aid Post · پزشکی · ۳٬۵۴۰ متر
    • Tilicho Hotel & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۳۸ متر
    • Safe Drinking Water Station · کاربردی · ۳٬۵۵۰ متر
    • Hotel Marsyangdi · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۵ متر
    • Moon Light Hotel & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۵۰ متر
    • Manang Health Post · پزشکی · ۳٬۵۵۸ متر
    Show all 27 places
    • Buddha Kitchen Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۵۸ متر
    • Royal Nyeshyang · اقامتگاه‌ها · ۳٬۶۵۵ متر
    • Manang Airport · فرودگاه‌ها و حمل‌ونقل · ۳٬۳۵۳ متر
    • ACAP Safe Drinking Water Station · کاربردی · ۳٬۳۹۴ متر
    • Shanta Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۳۹۶ متر
    • Viewpoint · چشم‌اندازها · ۳٬۴۵۴ متر
    • Small lake · طبیعت · ۳٬۴۳۷ متر
    • Munji Lodge & Bakery · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۷۰ متر
    • Munji lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۷۱ متر
    • Hotel New Yak · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۷۲ متر
    • Hotel Buddha & peace cafe · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۷۳ متر
    • Himalayan lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۷۴ متر
    • Namaste trekkers homestay · اقامتگاه‌ها · ۳٬۴۸۵ متر
    • Hotel Mountain Lake · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۳۷ متر
    • HRA Manang Aid Post · پزشکی · ۳٬۵۴۰ متر
    • Tilicho Hotel & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۳۸ متر
    • Safe Drinking Water Station · کاربردی · ۳٬۵۵۰ متر
    • Hotel Marsyangdi · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۵ متر
    • Moon Light Hotel & Restaurant · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۵۰ متر
    • Yak Hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۴ متر
    • Moon Light hotel · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۵۰ متر
    • Alpine home · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۴ متر
    • Hotel North Pole · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۵۰ متر
    • Gangapurna Hotel Lodge · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۳ متر
    • Manang Health Post · پزشکی · ۳٬۵۵۸ متر
    • Ghyalchan & Sister · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۳ متر
    • Ghale guest house · اقامتگاه‌ها · ۳٬۵۴۴ متر
  10. 10. Manang → Besisahar

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
  11. 11. Besisahar → Kathmandu

    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
    هنوز چیزی برای این روز روی نقشه نیست.
آخرین بررسی در ۲۹ مهر ۱۴۰۵گزارش اطلاعات قدیمی
دانلود GPXباز کردن در سازنده